i SaLiToMaNi della Riviera d'Ulisse: 2013

venerdì 12 aprile 2013

LE QUERCE....AMBRIFI...

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Il luogo: TERRACINA, Viale Circe all'altezza di via Basilicata (ex 5^ Traversa).

Giorno: GIOVEDI' 18 APRILE 2013

Ore: 08:30

Il Percorso: LE QUERCE....AMBRIFI...

Terracina, Sant'Anastasia, Fondi, LE QUERCE,
Ben nota ascesa di 8,2 Km., con una pendenza media del 5,3%., ingannevole, datosi che il Cardio indica spesso "DUE CIFRE", Altitudine metri 500, SALITA metri 475..... poche auto...il gioco si fa duro...

Taverna (Campodimele), PASTENA, AMBRIFI LENOLA,

San Magno, MONTE SAN BIAGIO (Paese),

Appia, Terracina.

Km.91, Dislivello Altimetrico metri 1.100, durata dell’allenamento 4 ore.
(Molto dipende dal numero e dalla durata delle soste).

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.

sabato 30 marzo 2013

Monti Aurunci, LE QUERCE....

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Il luogo: TERRACINA, Viale Circe all'altezza di via Basilicata (ex 5^ Traversa).

Giorno: GIOVEDI' 04 APRILE 2013

Ore: 08:30

Il Percorso: Monti Aurunci, LE QUERCE....

Terracina, Sant'Anastasia, Fondi, LE QUERCE,
Ben nota ascesa di 8,0 Km., con una pendenza media del 5,3%., ingannevole, datosi che il Cardio indica spesso "DUE CIFRE", Altitudine metri 495, SALITA metri 475..... poche auto...il gioco si fa duro...

Taverna (Campodimele), LENOLA,

San Magno, MONTE SAN BIAGIO (Paese),

Appia, Terracina.

Km.80, Dislivello Altimetrico metri 830, durata dell’allenamento 3 ore.
Molto dipende dal numero e dalla durata delle soste.

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.

lunedì 25 marzo 2013

i SaLiToMaNi della Riviera d'Ulisse.....CHI SIAMO???

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Ciclisti appassionati della "Specialissima",delle "DURE SALITE" e delle lunghe percorrenze.

Amanti di strade secondarie e poco trafficate dalle auto. Desiderosi di "Menare", di fare "Bagarre" e di "Sana Competività".

Di fare gruppo rispettando e "NON CONDIZIONANDO" l'altrui allenamento.

Questo Blog ed il relativo Gruppo su Facebook, come si evince dal titolo, è rivolto agli “avidi” ciclisti su strada che amano cavalcare il loro “cavallo di acciaio” (si diceva una volta, oggi di carbonio) per lunghe “cavalcate” di 5\10 ore, su strade minori poco trafficate dalle auto dove la strada “SALE…SaLe…sale.....s a l e”.

Cosa caratterizza il Gruppo dei SaLiToMaNi ???

Esso dovrà essere un gruppo di ciclisti amanti delle lunghe distanze e delle salite, che possa allenarsi restando “compatto”, anche se composto da atleti che abbiano prestazioni molto differenti tra di loro, senza che nessuno di loro debba rinunciare al proprio allenamento ed ad esprimere le proprie peculiarità e potenzialità atletiche.

RIPETUTE, SCATTI, ALLUNGHI, VOLATE e quant'altro "SONO CONSENTITI", senza dover ricevere "occhiatacce", "smorfie" e "battutine" di disapprovazione.

Impossibile?!? Diciamo difficile.....ci proviamo.

La morfologia collinare del nostro territorio presenta delle salite “chiuse”, ovvero dove la strada termina e si deve “girare” la bici (cosa molto antipatica a noi ciclisti), e procedere a ritroso ripercorrendo la stessa strada in discesa. Orbene, cerchiamo di sfruttare questa caratteristica “negativa” dei nostri percorsi.

Come? Il percorso di allenamento comprenderà diverse salite come suddetto, ciò consentirà ad ognuno di allenarsi con il “passo che si sente”, si chiede ai primi di “tirare i freni in discesa”, ed al limite, al termine della discesa, "girare" la bici e ripercorrere la salita a ritroso, in modo tale da permettere agli ultimi di completare "l'ascesa"

Ciò consentirà a tutti di allenarsi come "va la gamba quel giorno", e far sì che il gruppo resti UNITO, anche se tra i componenti vi siano profonde differenze di prestazioni.
Ovviamente, chi parteciperà a queste “uscite”,dovrà avere una preparazione adeguata, affinchè non vada ad inficiare e condizionare l’ altrui allenamento.

La prerogativa del Gruppo SaLiToMaNi è quella di poter esprimere le proprie potenzialità in allenamento, e nel contempo, come predetto, far sì che il gruppo resti compatto, e che L’ULTIMO ciclista non resti MAI da SOLO, preferibilmente in tre (minimo in due).

Percorsi di allenamento: CI sarà un'alternanza tra i Monti Lepini, i Monti Aurunci ed i Monti Ausoni. Si inizierà con DUE SALITE,
ad ogni uscita si aggiungerà UNA SALITA, quindi, la durata dell'allenamento aumenterà gradualmente di circa 30'\60' a settimana. I tracciati, per quanto possibile, si snoderanno in modo tale che, a metà mattinata, in un'ora circa si possa far rientro a Terracina. Così, coloro che, per qualsivoglia motivo, debbano o vogliano rientrare prima hanno la possibilità di farlo.

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.