i SaLiToMaNi della Riviera d'Ulisse

martedì 15 luglio 2014

Monti Lepini: Roccasecca dei Volsci (Paese), Rave Bianche, Cascano.

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Per i prossimi MESI ESTIVI coloro che fossero interessati a percorsi simili, USCITA ORE 06:00\06:30, RIENTRO ORE 10:00\10:30...MARTEDI' e\o DOMENICA....possono inviarmi una EMAIL o un MESSAGGIO su FACEBOOK (clicca sul seguente link):

i SaLiToMaNi della Riviera d'Ulisse

Terracina, La Fiora, Frasso, Capocroce, Sonnino Scalo, Fossanova, ROCCASECCA Dei VOLSCI (Paese)

Rave Bianche (Tiro a Segno): 5,2 Km. di ascesa, Il primo 1,5 Km. è lo stesso per andare a Monte Romano (TOSTO), dal bivio si prosegue per altri 3.7 Km. tra gli uliveti, SENZA LE AUTO (se si è fortunati), con una pendenza media del 7%, Altitudine metri 375, SALITA metri 346......

Oggi dal frantoio oleario al termine della salita auto: ZERO. Lo stesso dicasi in discesa fino all'inizio della salita di Cascano. Gli ulivi...il canto delle cicale... lo "stridio" del rotolamento dei pneumatici sull'asfalto, reso sdrucciolevole dalle recenti piogge....IL SILENZIO "rotto" solo dai vari "cigolii" della bici...

Cascano

Terracina.

Km.76, Dislivello Altimetrico metri 1.105, durata dell’allenamento 3 ore 15'. Molto dipende dal numero e dalla durata delle soste.

In colore blu le salite “chiuse” ove “ricompattare” il gruppo in discesa.

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.

sabato 12 luglio 2014

LE QUERCE...MADONNA DELLA ROCCA...

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Il detto: "non tutti i mali vengono per nuocere", stamane, Sabato 12 Luglio 2014, h. 08:00 si è verificato. Al solito appuntamento dell' Olmata, causa uscita anticipata, presumo, c'erano "solo" il sottoscritto e Salvatore della Fornace, al quale ho proposto il seguente SaLiToMaNi. Erano alcune settimane che avevo in mente un SaLiToMaNi estivo, ovvero ridotto del 50\65% rispetto ai consueti invernali\primaverili. Ottimo allenamento da ripetere.

PER I PROSSIMI MESI ESTIVI COLORO CHE FOSSERO INTERESSATI A PERCORSI SIMILI, USCITA ORE 06:00\06:30, MARTEDI' E\O DOMENICA....POSSONO INVIARMI UNA EMAIL O MESSAGGIO DALLA PAGINA DEL GRUPPO:

i SaLiToMaNi della Riviera d'Ulisse

Il Percorso: LE QUERCE, MADONNA DELLA ROCCA,

Terracina, Sant'Anastasia, Fondi, LE QUERCE,
Ben nota ascesa di 6,2 Km. (dalla chiesa), con una pendenza media del 7%., ingannevole, datosi che il Cardio indica spesso "DUE CIFRE", Altitudine metri 520, SALITA metri 430..... poche auto...il gioco si fa duro...

LENOLA,

San Magno, MADONNA DELLA ROCCA,,
Salita tanto nota, quanto poco frequentata dai "cicloamatori"....peccato!!...Ascesa di 4,5 Km. (dal segnale della foto sottostante), con una pendenza media del 9%., ultimi 500 mt. costantemente al 18\20%, Altitudine metri 480, SALITA metri 390..... auto quasi ZERO...Salita con la "S" maiuscola... molto,molto DURA.

S.S.Appia, Terracina.

Km.70, Dislivello Altimetrico metri 1,080, durata dell’allenamento 3 ore.
Molto dipende dal numero e dalla durata delle soste.

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.

venerdì 12 aprile 2013

LE QUERCE....AMBRIFI...

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Il luogo: TERRACINA, Viale Circe all'altezza di via Basilicata (ex 5^ Traversa).

Giorno: GIOVEDI' 18 APRILE 2013

Ore: 08:30

Il Percorso: LE QUERCE....AMBRIFI...

Terracina, Sant'Anastasia, Fondi, LE QUERCE,
Ben nota ascesa di 8,2 Km., con una pendenza media del 5,3%., ingannevole, datosi che il Cardio indica spesso "DUE CIFRE", Altitudine metri 500, SALITA metri 475..... poche auto...il gioco si fa duro...

Taverna (Campodimele), PASTENA, AMBRIFI LENOLA,

San Magno, MONTE SAN BIAGIO (Paese),

Appia, Terracina.

Km.91, Dislivello Altimetrico metri 1.100, durata dell’allenamento 4 ore.
(Molto dipende dal numero e dalla durata delle soste).

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.

sabato 30 marzo 2013

Monti Aurunci, LE QUERCE....

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Il luogo: TERRACINA, Viale Circe all'altezza di via Basilicata (ex 5^ Traversa).

Giorno: GIOVEDI' 04 APRILE 2013

Ore: 08:30

Il Percorso: Monti Aurunci, LE QUERCE....

Terracina, Sant'Anastasia, Fondi, LE QUERCE,
Ben nota ascesa di 8,0 Km., con una pendenza media del 5,3%., ingannevole, datosi che il Cardio indica spesso "DUE CIFRE", Altitudine metri 495, SALITA metri 475..... poche auto...il gioco si fa duro...

Taverna (Campodimele), LENOLA,

San Magno, MONTE SAN BIAGIO (Paese),

Appia, Terracina.

Km.80, Dislivello Altimetrico metri 830, durata dell’allenamento 3 ore.
Molto dipende dal numero e dalla durata delle soste.

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.

lunedì 25 marzo 2013

i SaLiToMaNi della Riviera d'Ulisse.....CHI SIAMO???

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Ciclisti appassionati della "Specialissima",delle "DURE SALITE" e delle lunghe percorrenze.

Amanti di strade secondarie e poco trafficate dalle auto. Desiderosi di "Menare", di fare "Bagarre" e di "Sana Competività".

Di fare gruppo rispettando e "NON CONDIZIONANDO" l'altrui allenamento.

Questo Blog ed il relativo Gruppo su Facebook, come si evince dal titolo, è rivolto agli “avidi” ciclisti su strada che amano cavalcare il loro “cavallo di acciaio” (si diceva una volta, oggi di carbonio) per lunghe “cavalcate” di 5\10 ore, su strade minori poco trafficate dalle auto dove la strada “SALE…SaLe…sale.....s a l e”.

Cosa caratterizza il Gruppo dei SaLiToMaNi ???

Esso dovrà essere un gruppo di ciclisti amanti delle lunghe distanze e delle salite, che possa allenarsi restando “compatto”, anche se composto da atleti che abbiano prestazioni molto differenti tra di loro, senza che nessuno di loro debba rinunciare al proprio allenamento ed ad esprimere le proprie peculiarità e potenzialità atletiche.

RIPETUTE, SCATTI, ALLUNGHI, VOLATE e quant'altro "SONO CONSENTITI", senza dover ricevere "occhiatacce", "smorfie" e "battutine" di disapprovazione.

Impossibile?!? Diciamo difficile.....ci proviamo.

La morfologia collinare del nostro territorio presenta delle salite “chiuse”, ovvero dove la strada termina e si deve “girare” la bici (cosa molto antipatica a noi ciclisti), e procedere a ritroso ripercorrendo la stessa strada in discesa. Orbene, cerchiamo di sfruttare questa caratteristica “negativa” dei nostri percorsi.

Come? Il percorso di allenamento comprenderà diverse salite come suddetto, ciò consentirà ad ognuno di allenarsi con il “passo che si sente”, si chiede ai primi di “tirare i freni in discesa”, ed al limite, al termine della discesa, "girare" la bici e ripercorrere la salita a ritroso, in modo tale da permettere agli ultimi di completare "l'ascesa"

Ciò consentirà a tutti di allenarsi come "va la gamba quel giorno", e far sì che il gruppo resti UNITO, anche se tra i componenti vi siano profonde differenze di prestazioni.
Ovviamente, chi parteciperà a queste “uscite”,dovrà avere una preparazione adeguata, affinchè non vada ad inficiare e condizionare l’ altrui allenamento.

La prerogativa del Gruppo SaLiToMaNi è quella di poter esprimere le proprie potenzialità in allenamento, e nel contempo, come predetto, far sì che il gruppo resti compatto, e che L’ULTIMO ciclista non resti MAI da SOLO, preferibilmente in tre (minimo in due).

Percorsi di allenamento: CI sarà un'alternanza tra i Monti Lepini, i Monti Aurunci ed i Monti Ausoni. Si inizierà con DUE SALITE,
ad ogni uscita si aggiungerà UNA SALITA, quindi, la durata dell'allenamento aumenterà gradualmente di circa 30'\60' a settimana. I tracciati, per quanto possibile, si snoderanno in modo tale che, a metà mattinata, in un'ora circa si possa far rientro a Terracina. Così, coloro che, per qualsivoglia motivo, debbano o vogliano rientrare prima hanno la possibilità di farlo.

N.B. Questo è un gruppo spontaneo, non vi è nulla di organizzato, ognuno vi partecipa autonomamente, in modo autosufficiente.